Belangrijk
Dit moet vanzelfsprekend worden
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hoe vaak trainen?
Minstens 3 maanden dagelijks, daarna 2x per week.
4
keer per dag
6 seconden aan- en ontspannen
20 keer herhalen
|
Methode
|
4
/ 6 / 20
|